運動やスポーツは楽しいものですし、達成感が簡単に味わえます。運動強度の細かい設定で「イヤ」になるよりも、"Aha!"感覚や「ヤッター！」体験が一番の呼び水です。
運動強度は軽めに始めて、少しずつ強くしていくのがポイントです。ストレッチ運動だけで筋肉痛が起きますし、痛みは数日後に出現します。
楽しさ一番、細かいことは置いておくのがポイントです。

夫の健康のために始めたウオーキングですが、台風の日や雨の日以外は続けています。近くのプールでのスイミングも爽快なので、週２位は軽くやっています。

気分転換と筋力の現状維持が目的でしたが、
あまり”決め決め”にしないでいると結構続けられていいみたいですね。そこへ行くと愛想のいいコーチ（女性デス）がいて、乗せられるからかもしれません。

参考になりました！

運動大好きの友人が「痩せないなぁ」って言ってます。私もすごーく不思議でした。
あんなに汗をかいてたくさん動いているのに・・・
運動が激しすぎるんですかね？
「大きい筋肉を鍛えると消費エネルギーが多くなるから」と言って、筋トレ系の動くのばかりやっているみたいです。
気持ちよくてやめられないみたいなんだけど（^o^;）

私は運動がきらい。
ヨガをやっていますが、本当はウォーキングくらいやらなければ〜と思いつつ、家事に追われ、暗くなると危ないし、って言い訳ばっかりしてます。。。

どうしよう。

私は登山とサイクリングをやっています。イヌの散歩もたまにしますが、余り運動量は期待できません。
身長の割にはやや、痩せ型ですが、余り、筋トレをして筋肉を付けると逆に体重が増えてしまうようです。
±２㌔位で体重管理をしています。