それ以降から..............
毎日、幻聴に悩ませれる事に成ります。

『お前の体を見て、後ろの女の子が笑ってるぞ。アッハッハッハ！！』
『ほら、見てみろよ！！あの子がお前の事をバカにして指さして笑ってるぞ！フハハハ！！』
毎日の様に幻聴が聞こえるのです。

何故？ボディビルディングを始めたのかと言うと、主治医が、こういったのです。
『自分の体の嫌な部分をチェンジする。つまり、体を完全に別物に替えてしまう』と診断されたのです。
この詳細は、又別の記事で書き込む事にして運動療法の内容について続けて行きたいと思います。

さて、前記の今のボデイビルデイングの記事で、筋肉隆々の大きな体を想像されたのでは
無いでしょうか？
いえいえ、現在は決してそうでは有りません。
元々、ＤＭでケトン体が発生する痩せ方をしましたから、脂肪だけの燃焼では無くて、筋肉までも落ちてしまう不健康な痩せ方をしたのです。
これを、少しでも元に戻そうと思い試行錯誤を繰り返す事に成りました。

さて、運動の内容ですが、アネロビクス(無酸素運動)とエアロビクス（有酸素運動）の運動内容はご存じだと思います。

糖尿病に対して効果的な運動とそうでない運動(血糖値に対して)の違いに少し体感する事が出来たから
この記事を書く事にしたのです。
私は、筋肉を大きくする事ばかりに捕らわれていた為に、瞬間的に筋肉を使う運動、つまり無酸素運動ばかりに重点を置き、バーベルばかりを触っておりました。この無酸素運動はかなり息を止めて歯を食いしばって力を出すので血圧は上がりますし、特に高齢者やＤＭ患者には適さない運動で有ると思います。私の食後血糖値はゆうに、２００を越えます。
多分この無酸素運動の負担はかなりあるので、そういった結果しか出ないのだと思います。

食後２時間後の一番のピーク時で２８０位行く時が有りますが、無酸素運動をしても、あまりＢＳが下がりません。しかも、食事内容やその日のヤル気によってはむしろ上がってしまう場合も有ります。
しかし、有酸素運動はかなりＢＳの下がりがいいのです。
それにメンタルな部分で、気ノリしない時でも結構、いい数値が出ます。
特にエアロバイクの有酸素運動がかなりの好成績でした。

有酸素運動もかなりの種類が有りまして、ウオーキング、水泳、ランニング等が有りますが、比較的、長い時間を続けられる運動がＢＳの下がりがいいですし、有酸素運動の後に無酸素運動をしても全身にかなりの酸素が供給され体のウオームアップに成りますので怪我もしにくく成ります。
後、心拍数です。どれだけ長く心拍数が高く、長く保たれるか？
これで一番高く保たれるのが、エアロバイクと水泳が保たれるのでお勧めです。

ランニングなのですが、よほど意思が強く無ければ、続かないですし、私は暫く続けたのですが、苦痛で苦痛で仕方が無くて長続きしませんでした。
この事を書くと論議が出てくるかも知れませんが、もし良ければ識者の方が補足して頂ければ幸いです。
此処までは、あくまでフィットネスクラブや体育館に通った事を前提として書いておりますが、では、現実的に無理で有ればどうすれば良いか？
も考えて見たいと思います。